谁都不喜欢被工作进度绑架,被时间压得透不过气。合理的工作进度安排是事半功倍的秘诀,帮助我们轻松完成任务,做好工作进度安排三步骤:1.工作规划 2.解决拖延症 3.时间管理,work-life balance 不是难题。
工作进度安排第一步:工作规划
工作规划的重要性是经常谈到的,养成每天先规划,再行动的好习惯。无论是用纸质便利贴、电子备忘录、任务管理软件,都可以及时将工作进行规划和记录,并区分任务的优先级,将时间和精力集中在重要的事情上。

工作进度安排第二步:解决拖延症
拖延症是指在应该着手处理任务时,一直拖着不做的情况,这是绝大多数人都有的问题。
背后有多种原因:
(1)焦虑和恐惧:拖延可能是由于任务的复杂性、难度或对未来结果的担忧。对于一些人来说,宁愿拖延,也不愿面对可能的失败。
(2)缺乏动力:对任务缺少动力和热情时,容易造成拖延。
(3)决策困难:当任务有多个选择或决策需要做时,则可能陷入犹豫不决,导致拖延。
(4)完美主义倾向:一些人在追求完美时,会害怕开始一项任务,担心不能达到他们心目中的标准。
克服方法:
- 找出拖延的原因:了解自己拖延的原因,是恐惧、压力还是无动力,有助于针对性地解决问题。
- 设定明确的目标:明确目标,并将大型任务拆分成更小、可管理的步骤,会更容易完成,增加动力和成就感。
- 制定优先级:识别和处理最重要的任务,避免陷入琐碎事务的困境。
- 设定奖励机制:激励自己在任务完成后得到一些奖励。
- 战胜完美主义:接受任务可能不会完美,鼓励自己先完成,再逐步改进。
- 消除干扰:在工作时,关掉社交媒体、手机通知等干扰因素,以保持专注。
工作进度安排第三步:时间管理
工作进度安排其中最重要的一步就是时间管理,以下几种时间管理方法可以帮助我们更高效地利用时间:
(1)帕累托法则(80/20法则): 帕累托法则认为80%的成果来自于20%的投入,将注意力集中在最重要、最有价值的任务上,可以在最短的时间内获得最大的收益。所以:识别关键的20%任务,并专注于完成它们。
(2)番茄工作法: 番茄工作法将时间切分成 一个个 25 分钟的时间钟进行工作,每个时间钟之间休息 5 分钟,完成一系列番茄钟后休息更长时间。
(3)时间叠加法: 时间叠加法是利用未来的空闲时间来完成小任务,例如在等公交车的时候查看邮件或阅读资料,合理利用碎片时间。
(4)时间盒法: 时间盒法与番茄工作法类似,是将工作切分成特定的时间段,并为每个时间段分配特定任务。在时间盒内,专注完成该任务,有助于避免拖延和分散注意力。
(5)奥卡姆剃刀原则(Occam’s Razor): 奥卡姆剃刀原则指出,在解决问题或做决策时,应该选择最简单、最直接的方法,化繁为简,避免不必要的复杂性,减少时间和精力的浪费。
(6)蔡格尼克记忆效应(Zeigarnik Effect): 这是一种记忆效应,认为未完成的任务会占用大脑的工作记忆,导致注意力分散。所以及时将未完成任务记录下来,有助于释放注意力,避免焦虑。
通过以上几个步骤,选择适合自己的时间管理方法,工作进度安排将会变得更加轻松,实现 work-life balance!如果您对 Tower 任务管理工具感兴趣,欢迎点击右上角「免费试用」,开启轻松工作进度安排。